Fysioterapi & Træningsklinik

Yoga for gravide

Fødselsforberedelse på Frederiksberg – bliv klar til fødsel og barsel På disse kurser vil vi arbejde med øvelser, der er specielt udformet for gravide. Øvelserne er med til at styrke dig fysisk, øge kropsbevidstheden og føre dig mere trygt gennem din graviditet og fødsel. Idet yoga bl.a. handler om at lære en dyb vejtrækning, er denne træningsform især god for gravide som fødselsforberedeles.

Med yoga opnår du større velvære under graviditeten, både for dig selv og for dit barn. Yoga holder dig flexiblel, toner dine muskler, forbedrer din balance og circulation med meget lidt, om nogen, belastning på dine led. Kendskab til yoga ikke nødvendigt.

Emnerne vi bl.a. vil tage op:

• - Naturlig smertelindring
• - Virkning og bivirkning ved traditionel smertelindring
• - Gode veer, hvile og fødestillinger
• - Gennemgang af fødslens faser
• - Partners rolle, tryghed i fødslen og den første tid efter
• - Spædbarnets første timer. Amning og barsel

Den fysiske træning består af en række yogaøvelser specielt udformet til gravide og gode åndedrætsøvelser (der kan være med til at smertelindre under fødslen).

• - Den ene gang vil der være deltagelse af en jordmoder.
• - Der vil være én gang med din partner, hvor der er fokus på fødslen, og på hvordan din partner bedst muligt kan hjælpe under fødslen.

Samværet med de andre gravide på kurset er rart - det at udveksle erfaringer om fødselsforberedelse, oplevelser, forventninger o.s.v. Hvis du har specielle graviditetsgener, kan yogainstruktøren anbefale specifikke øvelser.

Efterår 2011